所以就出现了蝴蝶袖，byebye袖，指的就是肱三头肌的松弛，所以瘦手臂主要是锻炼肱三头肌...
适当进行拜拜肌训练， 可以增强手臂肌肉的力量和柔韧性， 预防手臂肌肉崩解
动作一：10秒核心收紧，双手胸前合十，双臂向前发力，感受手臂后侧与肩部的紧绷感动作二：1...
2、 仰卧推举哑铃这个动作对于手臂肌肉的训练强度是很大的，长时间锻炼对于脂肪的分解以及肌...
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