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O型腿矫正告别你的罗圈腿

时间:2022-12-03 19:01:31 浏览:0 来源:小美 标签:

腿好看什么都好看,但是有的人腿是O型的,走路的时候特别丑。那么,O型腿的形成原因是什么,应该如何矫正呢?o型腿矫正让你告别罗圈腿。

形成原因和矫正方法:

原因一:走路姿势不正确

1、踮脚尖走:

踮脚走路的人其实是想让自己的脚步更漂亮。脚趾用力过猛。会因为脚趾发力而使膝盖对小腿用力过大,容易长萝卜腿。这也是为什么很多芭蕾舞者都是萝卜腿的原因。

 2、踢着走:

有些人似乎害怕脏水或者地上的脏东西,所以养成了踢的习惯。走路时,身体前倾。走路时只有脚尖踢向地面,然后膝盖弯曲,脚跟抬起。所以走路的时候,腰很少受力。如果你有踢腿的习惯,最好小心一点,以免整条腿都变粗。

 正确走路姿势:

走路时,正确的姿势应该是:眼睛直视前方,头部微抬,颈部直立,胸部自然前倾,腰部挺直,小腹内收,臀部微向后凸。走完步后,要重点锻炼跖趾关节的内侧。

原因二:跷二郎腿

经常跷二郎腿,腰椎受力不均,会造成腰肌劳损或椎间盘老化,引起腰痛;双腿长时间相互挤压,影响下肢血液循环,容易出现静脉曲张;会压迫神经,造成瘫痪;长此以往,就会形成O型腿。

 如何纠正:

尽量减少跷二郎腿,始终保持双脚平放在地面上,以保持血液畅通。另外,不要长时间坐在同一个位置。坐一段时间后,要起身活动活动腰腿,避免久坐带来的伤害。

 原因三:内八字

很多女生会一直保持内八的姿势,但是长期的内八会严重导致自己的腿变成O型腿。

 如何纠正:

1.蹲下。站直,右脚在前,左脚在后。左腿微微弯曲。然后做深蹲,深蹲的时候注意保持平衡。每侧重复3组20次。

2:仰卧,两腿分开。平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢抬起,与上半身成90度角。然后,双腿分开很大程度,再合上。重复此动作3组30次。

你学会了让你告别罗圈腿的O型腿矫正方法了吗?平时一定要保持正确的坐姿,减少O型腿的出现。o型腿不需要手术,但是腿不好看。你可以通过简单的方法来改善它们。

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