做了就会瘦的瑜伽减肥，围观

什么？你相信会有让你减肥的瑜伽动作吗？其实一开始我也不信，但是.

靠墙站着

脚跟、大腿、臀部、肩外缘、后脑勺贴墙，小腿、坐骨、肩胛骨略离墙。整个躯干向上伸展，双臂伸直，身体前侧的能量从脚趾向上升起，后侧从肩背部向下下沉，这样身体的能量就可以通过呼吸循环。

树样式

双脚并拢站直，抬起左脚，尽可能高的放在右腿内侧，脚尖朝下。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。坚持5次的呼吸时间，同样换边。如果柔韧性和柔软度较差，可以将左脚放在小腿或关节位置。

瑜伽身体印记放松

在坐骨神经的地面上保持稳定。交叉双腿，让大腿变软。大腿外侧向地面下沉，放松腹部、喉咙和眼睛，从身体前方拉伸躯干，双手放在凳子上，额头轻轻放在手肘上，放松呼吸。当你极度疲劳，长途跋涉时，你可以用这个姿势休息。

瑜伽练习时间。

选择一个合适的时间进行瑜伽训练是很有必要的，这样不仅可以让我们练习的更加坚持，也可以让瑜伽练习的效果更加突出。一般来说，早上8点前和晚饭后3小时是练习瑜伽的最佳时间。这是因为这个时候外界因素的干扰会少一些，你可以更投入的练习。

有三个时间段，可以自由选择。

1.清晨：6点到8点起床，早饭前。

2.晚上：7: 00 ~ 19: 00太阳下山前，晚饭前。

3.深夜：晚上21:00-23:00，睡前。

瑜伽是很好的运动，但不是减肥的好运动。如果时间不够，可以选择快走作为减肥的运动。瑜伽的减肥效果不像有氧运动那样立竿见影、显而易见，但长期持续练习可以修饰身体曲线，使线条更加均匀。

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